目的から選ぶ、武蔵新城・白楽のパーソナルジムRESTARTのトレーニング
武蔵新城・白楽のパーソナルジムRESTARTでは、どの目的でもやることはトレーニング・ピラティス・整体・食事の4つです。目的によって重心の置き方が変わります。
ボディメイクBody make
武蔵新城・白楽のパーソナルジムRESTARTではトレーニング、ピラティス、整体・ストレッチ、食事指導を組合せて効果的にボディメイクを行います。
こんな方に下半身、二の腕、くびれ、逆三角、痩せマッチョなど理想のカラダになりたい
トレーニング
軸となる大きな筋肉をウエイトトレーニング、自重トレーニングで鍛えます。目的にあわせて作りたい部位（二の腕／くびれ／脚／肩／胸・デコルテなど）を、個人のカラダにあわせて種目や強度を変えながら作っていきます。これによって全身のラインを目標に近づけていきます。
ピラティス
トレーニングで作った筋肉を、きれいに見せる土台を整えます。キャデラックとリフォーマーでインナーマッスル（深層筋）を鍛えると、姿勢が安定して狙った部位に効かせやすくなり、同じ重量でも効き方が変わります。くびれや脚のラインなど、外側の筋肉だけでは作りにくい細部を仕上げます。
整体・ストレッチ
可動域を広げてトレーニングの効率をあげます。トレーニング前後にストレッチを行うことで怪我の防止にもつながり、安全に鍛えることができます。
食事指導
今のお食事と、なりたいカラダで必要な栄養のギャップを整えます。筋肉をつけるにはタンパク質が必要です。より大きくするには糖質なども必要になり、カロリーとPFCバランスを整えることが大切です。（PFC：タンパク質、脂質、糖質の3大栄養素）
だから、全身のラインが目標に近づきます。
RESTARTは、この4つができるから「カラダが変わる」「効果を感じやすい」パーソナルジムです。
ダイエットDiet
武蔵新城・白楽のパーソナルジムRESTARTではトレーニング、ピラティス、整体・ストレッチ、食事指導を組合せて効果的にダイエットを行います。
こんな方にリバウンドしにくいカラダを作りたい／健康的にやせたい／キツイダイエットはやりたくない
トレーニング
大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝をあげていきます。体重そのものは食事指導との併用が基本ですが、例えばお腹であれば腹圧を使えるように鍛えることでぽっこりしにくくしたり、脂肪がつく原因となる姿勢や動作も行いやすくします。トレーニングで体力がつけば歩くことや階段でも疲れにくくなり、結果としてカロリー消費も増え、太りにくくなります。
ピラティス
脂肪がつく原因になる姿勢や動作のクセをカバーします。お腹の内側でコルセットのように働くインナーマッスル（深層筋）をマシンで鍛えると、腹圧が使えるようになり、内側からお腹が引き締まります。骨盤や背骨の位置が整うと日常の動作でも筋肉が使われやすくなり、落とした体重を保ちやすくなります。
整体・ストレッチ
可動域を広げてトレーニングの効率をあげます。トレーニング前後にストレッチを行うことで怪我の防止にもつながり、安全に鍛えることができます。
食事指導
今の食事の内容をお伺いし、体重が増える理由を無理なく潰していきます。無意識に行っている習慣の中にも太る原因はあります。基本的には極端な糖質や脂質の制限は行わず、続けられる範囲で食べる量やタイミング、選び方を整えていくので、リバウンドしにくい食習慣が身につきます。
だから、落ちたあとも太りにくいカラダになります。
RESTARTは、この4つができるから「カラダが変わる」「効果を感じやすい」パーソナルジムです。
体力・動けるカラダPerformance
武蔵新城・白楽のパーソナルジムRESTARTではトレーニング、ピラティス、整体・ストレッチ、食事指導を組合せて効果的に体力づくりを行います。
こんな方に疲れやすい／重いものが持てなくなった／カラダが固い／体力を付けたい
トレーニング
日常の動作を支えている脚・背中・お尻の大きな筋肉を、ウエイトトレーニングと自重トレーニングで鍛えます。無理のない重量から始めて、体力にあわせて少しずつ強度をあげていきます。筋力がつくと歩く・階段をのぼる・荷物を持つといった動作が軽くなり、疲れにくいカラダになります。
ピラティス
動作の土台になる体幹のインナーマッスル（深層筋）を、マシンで安全に鍛えます。体幹が働くと動くたびにカラダがぶれなくなり、トレーニングで鍛えた筋力を日常の動作で使えるようになります。バランス感覚や転びにくさにもつながります。
整体・ストレッチ
可動域を広げてトレーニングの効率をあげます。トレーニング前後にストレッチを行うことで怪我の防止にもつながり、安全に鍛えることができます。
食事指導
体力をつけるには、動くためのエネルギーと、筋肉を作るタンパク質の両方が必要です。今のお食事をお伺いし、足りていない栄養や食事のタイミングを整えます。極端な制限はせず、疲れにくいカラダを作るための食べ方を身につけていきます。
だから、日常の動作が軽くなり、疲れにくくなります。
RESTARTは、この4つができるから「カラダが変わる」「効果を感じやすい」パーソナルジムです。
姿勢Posture
武蔵新城・白楽のパーソナルジムRESTARTではトレーニング、ピラティス、整体・ストレッチ、食事指導を組合せて効果的に姿勢改善を行います。
こんな方に猫背、巻き肩、デスクワーク、肩こり、スマホ首など改善したい／立ち歩きの姿勢をかっこよくしたい
トレーニング
姿勢を支える背中・お尻・お腹の大きな筋肉を、ウエイトトレーニングと自重トレーニングで鍛えます。整えるだけでは元に戻ってしまうので、左右差や弱い側を見ながら支える側の筋肉を作り、良い姿勢を保てるカラダにしていきます。
ピラティス
姿勢を内側から支えるインナーマッスル（深層筋）を、マシンで鍛えます。ここが働かないと表面の筋肉が代わりに姿勢を保とうとして崩れます。背骨と骨盤の位置を意識しながら動くことで、日常でも良い姿勢が自然に取れるようになります。
整体・ストレッチ
整える工程の中心です。硬い筋肉をほぐし、関節の動く範囲を戻して、肩や骨盤の位置が偏らない状態を作ります。トレーニング前後にストレッチを行うことで怪我の防止にもつながり、安全に鍛えることができます。
食事指導
姿勢を支える筋肉を作るには、タンパク質をはじめ栄養が足りていることが前提です。今のお食事をお伺いし、不足しているものを整えます。むくみや体重の増減も姿勢に影響するので、無理のない範囲で食事の内容を見直します。
だから、整えた姿勢が戻りにくくなります。
RESTARTは、この4つができるから「カラダが変わる」「効果を感じやすい」パーソナルジムです。